Met een interview in Wandel.nl
Week van de ontmoeting in Oosterhout 18-09-2023
Schrijf ju nu in voor een wandeling op 3 oktober 13.30 uur. Leuke gelegenheid om andere mensen te leren kennen tijdens een sportief uurtje met na afloop koffie.
26-01-2023
Mindful wandelcoaching
Vanaf februari 2023 kun je bij mij ook terecht voor Mindful wandelcoaching:
Ben je uit balans en wil je weer meer energie krijgen,meer bij je gevoel komen en dus ook meer rust in je hoofd krijgen, neem dan ook even contact met mij op en dan gaan we na een gratis kennismaking, lekker wandelend, pratend en met leuke oefeningen aan de slag!
19-01-2023
Nederlands kampioen plassen stampen
Zelf vind ik het erg leuk om het kind in mezelf "wakker" te houden en dit ook bij mij deelnemers te proberen. Dus als er plassen in het bos liggen, dan wil ik daar nog wel eens doorheen gaan....
Nu organiseert staatsbosbeheer ieder jaar het NK plassen stampen en eind 2022 gingen we aan het einde van een training dus heerlijk door een diepe plas en heb ik het filmpje ingestuurd.
Deze week te horen gekregen dat we Nederlands kampioen plassen stampen zijn geworden!
Hoe grappig is dat?!
En als prijs krijgen we een privé excursie met een boswachter. Super leuk!
Op de site van staatsbosbeheer kun je het filmpje zien :https://www.staatsbosbeheer.nl/over-staatsbosbeheer/blijf-op-de-hoogte/nieuws/2023/01/winnaars-nk-plassenstampen-2022
22-12-2022
Via Vierdaagse training
Ook in 2023 zal ik weer een aantal startbijeenkomsten geven voor de Nijmeegse Vierdaagse. (train je voor een andere tocht, dan is deze bijeenkomst ook erg nuttig!)
De bijeenkomsten zullen gegeven worden in Oosterhout op
Zondag 5 maart van 10.00 uur tot ongeveer 12.00 uur
Zondag 19 maart van 10.00 uur tot ongeveer 12.00 uur
De kosten zijn €15,00 pp en moeten bij aanmelding voldaan worden.
Verzamelplaats: Brasserie Woods Veekestraat 19, 4904 TE Oosterhout
Meld je snel aan want vol=vol! Via vierdaagse training
Zie ook website KWBN https://www.wandel.nl/via-vierdaagse/introductie-wandeltraining-via-vierdaagse/lisette-martens-verhage/
Nieuw in het assortiment:
Geen behoefte aan een wekelijkse training, maar wil je wel in 2 of 3 lessen je techniek verbeteren zodat je nog meer uit een wandeling kunt halen en minder kans op blessures hebt , neem dan even contact met mij op. Dit kan in een één op één training, maar als je dit met bekenden van je wilt doen kan dit natuurlijk ook!
Prijs is op aanvraag en afhankelijk van het aantal personen
27-05-2022
Wandelclinic Nijmegen
Dinsdag 28 juni geef ik een wandelclinic in Nijmegen ter voorbereiding op de Vierdaagse of als je je wandeltechniek wat wilt verbeteren of wil kijken of wandelen iets voor jou kan zijn.
Locatie: Perry Sport Nijmegen
Datum: dinsdag 28 juni
Tijd: 19.30 – 21.00 Schrijf je in via de onderstaande link:
https://psformulier.wufoo.com/forms/rqtkq3001ruwx/
13-03-2022
Startbijeenkomst Via Vierdaagse
Vandaag was er in Oosterhout een startbijeenkomst voor de Via Vierdaagse.
Via Vierdaagse is hét voorbereidingsprogramma voor de 4Daagse. Via Vierdaagse biedt debutanten de mogelijkheid om onder professionele begeleiding te trainen voor deelname aan dit prachtige wandelevenement.
Mooi om met Wandel+Lisette deze bijeenkomsten te mogen geven namens de KWBN
Vrijdag 18 maart is er nog zo'n bijeenkomst in Oosterhout
14-02-2022
Via Vierdaagse
Nog nooit deelgenomen aan De 4Daagse Nijmegen? Afgelopen maandag 7 februari om 10:00 startte de inschrijving voor Via Vierdaagse, hét voorbereidingsprogramma voor de 4Daagse Nijmegen (19-22 juli 2022). Train vanaf 14 februari onder professionele begeleiding voor jouw eerste vierdaagse! Check www.viavierdaagse.nl
Er zijn nog steeds plaatsen vrij!
Bij de Via Vierdaagse hoort ook een praktijktraining die o.a. gegeven wordt door Wandel+Lisette
14-02-2022
Donderdaggroepen zitten vol
Voorlopig zitten de beide donderdaggroepen vol. Ik heb nog wel enkele plaatsjes vrij voor personal training, dus ik hoor het graag als je daar interesse in hebt of vragen over hebt.
14-01-2022
yeahh!
We mogen weer!!! Ik spring een gat in de lucht dat sporten weer mag voor iedereen!
Vanaf 17 januari gaan alle trainingen van Wandel+ weer door!!
Er is nog beperkt plaats in de donderdag groep om 10.30 uur én ik heb nog wat ruimte voor personal training of wandelmaatje!
Dus wil je samen met mij gaan wandelen en trainen...ik hoor het graag!
20-12-2021
Lockdown
Helaas zit Nederland weer in een lockdown. Daarom gaan de Wandel+ trainingen tot i.i.g 14 januari niet door. Behalve de personal trainingen, die gaan wel door!!!
Zorg vooral dat je in de tussentijd zelf lekker aan het bewegen/wandelen blijft!
- moet je iemand bellen, ga lekker naar buiten en doe het gesprek al wandelend
- zet een leuke podcast op en je wandelt ongemerkt verder dat je denkt
- wil je met een vriendin afspreken, doe dit niet binnen , maar lekker aan de wandel
- ga in je lunchpauze eens een lekker stukje wandelen
En zo zijn er natuurlijk heel veel opties om toch lekker te bewegen.
Wandel+ wenst jullie fijne feestdagen en een sportief en gezond 2022!
04-11-2021
Burgemeester traint mee
Afgelopen dinsdag tijdens één van mijn wandeltrainingen bij Scorpio hadden we een speciale gast in de burgemeester van Oosterhout Mark Buijs.
In deze groep waarvan de oudste deelnemer 89 is werd dit bezoek enorm gewaardeerd.
Wandel+ Lisette in de krant
28-09-2021
Donderdaggroep 10.30 uur tot 11.30 uur
Voor deze 2e donderdaggroep van 10.30 uur zijn nog enkele plaatsen vrij! Schrijf je dus snel in!
Wandelbootcamp+
Op 2 september start er in samenwerking met Zohealthy een Wandelbootcamp+ . Kijk even op deze site en schrijf je snel in.
06-07-2021
De donderdaggroep 0900 uur zit vol!
Omdat de donderdaggroep vol zit, zal ik na de zomervakantie met een nieuwe groep beginnen. Datum, dagdeel en tijdstip volgen nog, dus houdt deze pagina en mijn social media in de gaten!
27-06-2021
De donderdaggroep zit bijna vol!
Omdat de donderdaggroep bijna vol zit, zal ik na de zomervakantie met een nieuwe groep beginnen. Datum, dagdeel en tijdstip volgen nog, dus houdt deze pagina en mijn social media in de gaten!
08-05-2021
De donderdaggroep is van start gegaan!
Afgelopen donderdag is deze nieuwe groep van start gegaan. We hebben heerlijk gewandeld en getraind in het bos. Wil je nog mee doen? Er zijn nog een paar plaatsjes vrij, dus schrijf je snel in via mijn contactpagina.
11-04-2021
6 mei start er een nieuwe sportief wandelgroep!!
Kijk snel bij mijn trainingsmogelijkheden.
Geef je op door het contactformulier in te vullen of mij te bellen of te appen.
18-03-2021
Vanaf vandaag website online!
Afgelopen weken druk bezig geweest met mijn website en nu is hij online!
15-03-2021
Wandelen helpt...
...voor spieren en botten
Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Door botten regelmatig te belasten worden ze niet alleen sterker, wie veel loopt bouwt zelfs nieuwe botmassa op. Wandelen is ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten. Veel ouderen merken dat ze pijn hebben als ze hun gewrichten draaien, bijvoorbeeld bij het dansen. Door weinig te bewegen is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen.
...voor hart en bloedvaten
Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn.
...voor de longen
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
...tegen diabetes
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.
...voor de hersenen
Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.
...tegen depressie
Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af.
...voor de nachtrust
Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert.
...tegen overgewicht
Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar.
...voor de darmen
Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping.